உடல் எடையைக் குறைக்க

உடல் எடையைக் குறைக்க 

உடற்பயிற்சி,
உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை நிச்சயம் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

என்ன செய்யலாம்?

ஈசா யோகா அல்லது ரவிசங்கர்ஜீயின் சுதர்சண கிரியா செய்யலாம் மிகவும் எளிமையானது. 30 நிமிடங்கள் போதும்.

ஈசா யோகாவின் பழைய 13 நாட்கள் பயிற்சி மிகவும் நல்லது

ஆனால் தற்போது அந்த பயிற்சி அங்கு அளிக்ப்படுவதில்லை

அதற்க பதிலாக இப்பொழுது ஏழு நாட்கள் சாம்பவி மகாமுத்ரா பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.

அதற்க்கு அடுத்த பயிற்சியான        சுன்யா (Soonya) பயிற்சியில் பழைய 13 நாள் பயிற்சி வகுப்பு பாடம் இடம் பெறுகிறது

அளவான உடற்பயிற்சி உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, ஆயுள்காலத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

எதை சாப்பிடலாம்?

தினமும் ஐந்து கப் காய்கறி அல்லது பழம் சாப்பிட வேண்டும்.

கீரை வகைகள், பீன்ஸ் அவரை, புடலங்காய், பூசணி காய்கறிகளையும் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.


சீசனல் பழங்கள் எல்லாம் சாப்பிடலாம். 

ஆனால், மாம்பழம் பலாப்பழம், கிழங்கு வகைகள் போன்றவற்றை குறைத்து கொள்ளவேண்டும்.

பப்பாளிக் காய், முள்ளங்கியை உணவில் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளவும்.

எந்த சூ‌ப் சாப்பிடலாம்?

வாழைத்தண்டு சூ‌ப் செய்முறை

வாழைத்தண்டைத் துண்டுகளாக நறுக்கி மிக்ஸியில் போட்டு அரைத்து ஜுஸ் பிழிந்து ​ வடிகட்டிக் கொள்ளவும்.

பார்லியை இளம் சிவப்பாக வறுத்துப் பொடியாக்கவும்.
அரை லிட்டர் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைக்கவும்.

வாழைத் தண்டு சாறில் பார்லி மாவைக் கலந்து கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊற்றி 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும்.

பின் இறக்கி வைத்து மிளகுப் பொடி உப்பு,​ எலுமிச்சம்பழச்சாறு மற்றும் பால் சேர்த்து சூடாக அருந்தவும்.


அறுகம்புல் சூ‌ப் செய்யும் முறை

இதைப் பறித்து தண்ணீரில் நன்கு அலசி தூய்மைப்படுத்திய பின் தண்ணீரைச் சேர்த்து நன்கு இடித்து சாறு எடுத்து அருந்தலாம். தேவைப்பட்டால், அருகம்புல்லுடன் துளசி, வில்வம் ஆகியவற்றையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். மிக்ஸியைப் பயன்படுத்தியும் சாறு எடுக்கலாம்.அருகம்புல் சாற்றினை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும். மாலை வேளைகளிலும் 200 மிலி அளவுக்கு பருகலாம்
சித்த வைத்தியத்தில் மிகவும் சிறப்பாகக் கூறப்படும் ஒரு தாவரம் அருகம்புல்லாகும்.
இதன் ஆங்கில பெயர் Cynodon doctylon ஆகும்

மேலும் பூசணி    மற்றும் தடியங்காய் சூ‌ப் சாப்பிடலாம்.

 இஞ்சி சாறுடன் தேன் கலந்து சாப்பிட, 40 நாட்களில் தொப்பை குறையும்

இவற்றுடன் நான் மேலே சொன்ன ஈசா யோகா செய்ய 30 நிமிடங்கள் தான் 

தேவை . 

இவற்றை செய்தால் மனநலத்துடனும் உடல்நலத்துடனும் 

தொப்பை தொல்லையின்றி வாழலாம்.

பூசணிக்காய்

பூசணிக்காய்

இதைச் சமைத்துச் சாப்பிட்டால்

நரம்பைப் பற்றிய நோய்கள்,

நரம்புத் தளர்ச்சி,

வயிற்றுப்புண்

மேகவெட்டை,

பிரமேக நோய்

ஆகியவை உள்ளவர்களுக்கு நோயின் தீவிரம் குறையும்.

உடல் சூட்டைத் தணிக்கும்.

சிறுநீர் வியாதிகளை நீங்கும்.

உடல்வலி தீரும்.

புத்தி சுவாதீனம் படிப்படியாக மாறி நல்ல நிலைமைக்குத் திரும்பும்.

மருத்துவத்தில் பூசணிக்காயின் கதுப்பு, நீர்விதை ஆகியவை பயன்படுத்தப் படுகின்றன.

நுரையீரல் நோய், இருமல், ஜலதோஷம், நெஞ்சுச்சளி, நீரிழிவு, தீராத தாகம், வாந்தி, தலைசுற்றல் நீக்கப் பயன்படுகிறது.

ரத்த சுத்திக்கும், ரத்தக்கசிவு நீங்கவும், வலிப்பு நோய் சீராகவும், குடலில் உள்ள நாடாப்புழுக்கள் வெளியேறவும் சிறுநீரக நோய்கள், ரத்தம் கலந்த சிறுநீர் வெளியேறுதல், பெண்களின் வெள்ளைப் போக்கு நீக்கவும் வெண்பூசணி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதய பலவீனம் உள்ளவர்களுக்கு
வெண்பூசணிக்காயின் சாறு 30 மில்லியளவு எடுத்து ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்துச் சாப்பிடவேண்டும்.

நெஞ்சுசளி குறைய
பூசணிக்காய் சாற்றைத் தயாரித்து தினசரி 30 மில்லியளவு சாப்பிட்டு வந்தால் தொடர்ந்த இருமல், நெஞ்சுச்சளி குணமாகும்.

நீரழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த
பூசணிக்காய் சாற்றைத் தயாரித்து தினசரி 30 மில்லியளவு சாப்பிடவேண்டும்.

ரத்தச் கசிவை நிறுத்த
பூசணிக்காய் சாற்றைத் தயாரித்து தினசரி 30 மில்லியளவு சாப்பிடவேண்டும்.

வலிப்பு நோய் தீவிரம் குறைய
பூசணிக்காய் சாறு 30 மில்லியளவு சர்க்கரை சேர்த்து காலை, மாலை சாப்பிடவேண்டும்.

சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் நோய் நீங்க ரத்தம்,சீழ் கலந்த சிறுநீர்
வெளியேறாமல் தடுக்க
பூசணிக்காய் சாறு 120 மில்லியளவு தயாரித்து ஒரு தேக்கரண்டி தேனும், தேவையான அளவு சர்க்கரையும் கலந்து சாப்பிடவேண்டும்.

மஞ்சள்காமாலை நோய் குணமாக
பூசணிக்காயின் கதுப்புப் பகுதியை மட்டும் (தோல், பஞ்சுப் பகுதி நீக்கி) சிறுசிறு துண்டுகளாக நறுக்கி வேகவைக்கவேண்டும். வெந்தபின் இதை எடுத்து சாற்றைப் பிழிந்து நீரைச் சேகரித்து 60 மில்லியளவு தயாரித்து இதில் சிறிது கற்கண்டு சேர்த்து தினம் 2_3 வேளை சாப்பிடவேண்டும்.

தேக புஷ்டி உண்டாக,உடல்சுட்டை தணிக்க,பித்த நோயை குணப்படுத்த
பூசணிக்காயின் விதைகளைச் சேகரித்து நன்கு காய வைத்துப் பொடியாகச் செய்து வைத்துக்கொண்டு ஒரு தேக்கரண்டியளவு பாலில் கலந்து சாப்பிடவேண்டும்.

வெண்பூசணி லேகியம்
நன்கு முற்றிய பூசணிக்காயின் கதுப்புப் பகுதியை மட்டிலும் தேவையான அளவு எடுத்துக்கொண்டு இதில் 3.500 கிராம் எடுத்து சிறுசிறு துண்டுகளாக வெட்டி சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக வேகவைத்து எடுத்து மிக்சியில் நன்றாக மசியும்படி அரைத்துக்கொண்டு வடிகட்டி, நீரையும் கதுப்பையும் தனித்தனியாகப் பிரித்துக்கொள்ள வேண்டும். வடித்து எடுக்கப்பட்ட பூசணிச் சக்கையை 500 கிராம் நெய்யில் மொற மொறப்பாகும்படி வறுத்து எடுத்து, நெய்வேறு, பொறிக்கப்பட்ட சக்கை வேறாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பூசணிக்காய் பிழிந்த சாற்றில் கல்கண்டு சேர்த்து பாகுபதம் வரும்வரை காய்ச்சி, இந்த பாகில் வறுத்த பூசணிக்காய்த் தூளைக் கொட்டிக் கிளற வேண்டும். திப்பிலி, சுக்கு, சீரகம் இவற்றின் பொடிகள் தலா 70 கிராம், லவங்கப்பட்டை, ஏலரிசி, பச்சிலை, தனியா, மிளகு இவற்றின் பொடிகள் தலா 20 கிராம். இவைகளை மேற்கண்ட மருந்துடன் கலந்து, வடித்து வைத்துள்ள நெய்யையும் சேர்த்து, நன்றாக எல்லா மருந்துகளும் ஒன்று சேர கிளறி வைத்துக் கொள்ளவும்.

வேளைக்கு 10 கிராம் அளவில் தினசரி 2_4 வேளை சாப்பிட்டு வந்தால், ஆஸ்துமா குணமாகும்.

பயன்கள்
சுவாச உறுப்புக்கள் பலப்படும்
இருதய பலவீனம் நீங்கி பலப்படும்
நல்ல பசியுண்டாகும்.
மலச்சிக்கல் இருக்காது.
பொதுவாக உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணிப் பாதுகாக்கும்.
ஈசனோபைல் நிவர்த்தியாகும்.
டான்சில்ஸ் தொல்லைக்குச் சிறந்தது.


குறிப்பு
பூசணி லேகியம் நாட்டு மருந்து கடைகளில் கிடைக்கும்